Clases Colectivas Ciclo Indoor
El ciclo indoor o ‘indoor cycling’ es un entrenamiento cardiovascular y aeróbico, fácil y sencillo, que simula el ciclismo profesional sobre una bicicleta estática. Al no existir desplazamiento no requiere coordinación, ni equilibrio, ni es necesario saber montar en bici, por lo que es ideal para todo tipo de personas.
El objetivo de este completo programa de ciclismo de interior es trabajar la fuerza y la resistencia corporal de manera combinada mediante cambios cíclicos de intensidad y la velocidad del pedaleo. Para ello, incluye simulaciones de subidas y bajadas en pendiente, rectas a fondo, planeo o fases de recuperación y desaceleración que, además, lo hacen muy entretenido.
Beneficios
Pedalear es uno de los mejores ejercicios para mantener la salud. Ahorras visitas al médico y tratamientos costosos ya que corrige algunas patologías, previene lesiones y reduce la tensión arterial. Además, al montar en bicicleta no existe agresión en las articulaciones por golpeo.
En esta actividad deportiva trabajamos principalmente los músculos del tren inferior: glúteos y piernas, pero también se ejercitan otros grupos de músculos asociados, por lo que el ‘indoor cycling’ es ideal para adelgazar y tonificar el cuerpo de una forma general.
Nuestras clases
Las sesiones, de entre unos 40 minutos y 1 hora de duración, comienzan con un calentamiento general del cuerpo y terminan con ejercicios de estiramiento. Ambas fases son imprescindibles y necesarias para el correcto desarrollo del ejercicio porque así evitamos posibles lesiones posteriores y sacamos el mayor provecho a todos los beneficios del ciclismo de interior.
La música es una parte indispensable en la sesión, ya que marca el ritmo y la intensidad en cada momento, además de tener una clara función motivacional y lúdica. Así, sólo tendrás que ponerte tu ropa de deporte, tus zapatillas de ciclo y dejarte llevar por los ritmos de tus pedaladas.
Clases virtuales
Para los usuarios que no pueden asistir a los horarios con instructor el UCJC Sports Club ha habilitado clases virtuales de ciclo indoor a cualquier hora del día.
Estos entrenamientos disponen de un vídeo guiado durante toda la sesión de 50 minutos, en el que se muestra un contador de tiempo ascendente y descendente, el número de intervalo de esfuerzo que se está realizando y la intensidad del ejercicio que se debe aplicar en cada uno de ellos. Todo ello acompañado de imágenes y escenas impactantes y motivadoras para que disfrutes íntegramente la actividad.
¡Una manera fácil y saludable de montar en bicicleta!
Más información
Las clases de Ciclo Indoor están incluidas en la cuota general de abonado.
Si todavía no disfrutas de todas las ventajas que supone pertenecer al UCJC Sports Club ¡abónate!