Clases Colectivas

Bodypump™

Bodypump es la clase original con barra y discos que fortalece y tonifica todo el cuerpo. En esta sesión, de 60 minutos, trabajarás los principales grupos musculares utilizando los mejores ejercicios de la sala de fitness, tales como Squats, Presses, Elevaciones y Curls. Buena música, fantásticos instructores y tu selección del peso, te motivarán a conseguir los resultados que buscas ¡y rápido!.

  • Duración: 60 minutos
  • Tipo de ejercicio: Entrenamiento de fuerza y resistencia muscular con peso. Intensidad moderada/alta
  • Calorías: 560 aprox.

 

Consejos para hacer Bodypump™ sin riesgos

  • Mejora la forma física general. Una buena postura es fundamental para realizar cualquier tipo de ejercicio, por lo que debes centrarte en utilizar una técnica correcta desde el inicio. Revisa la sección “Aprende los movimientos de BODYPUMP” para más información.
  • No te excedas con el peso. Recuerda que en BODYPUMP se realizan muchas repeticiones para tonificar y fortalecer todo el cuerpo. Aumenta el peso gradualmente después de seis semanas.
  • Presta atención a tus articulaciones, deben mantenerse siempre ligeramente flexionadas (no las bloquees) y realiza los movimientos con suavidad.

 

Beneficios

  • Quema aproximadamente 560 calorías por sesión.
  • Reduce el porcentaje de grasa corporal.
  • Mejora la fuerza.
  • Aumenta el nivel general de fitness.
  • Modela y tonifica los músculos.
  • Aumenta la densidad de los huesos (contribuye a prevenir la osteoporosis).
  • Te hará sentir fuerte y seguro.

 

Nuestras clases de Bodypump™

Bodypump está diseñado para mejorar la fuerza y la resistencia muscular y al mismo tiempo quemar muchas calorías. Utiliza tracks de música, cuidadosamente seleccionados, para guiarnos durante la clase y obtener los mejores resultados.

  1. Bodypump comienza con un calentamiento en el que se utilizan pesos muy ligeros para movilizar y calentar todo el cuerpo
  2. Después un instructor te guiara durante la parte principal del entrenamiento, en la que se trabajan los principales grupos musculares, incluyendo las piernas, el pecho, la espalda, los hombros y las abdominales. ¡Te garantizamos que sentirás como queman tus músculos!, pero no te preocupes podrás recuperarte en los estiramientos.
  3. Para finalizar la sesión, una música más lenta te acompañara mientras estiras tus músculos, para reducir las molestias de las “agujetas”

 

¿Con qué frecuencia debo asistir?

Después de la primera clase de BODYPUMP, tus músculos estarán un poco doloridos, pero no desistas. Cada vez te resultará más fácil, ¡te lo prometemos! Cuando ya te hayas adaptado a la clase, te recomendamos de dos a tres clases semanales. Recuerda, tu cuerpo necesita un período de recuperación entre las diferentes sesiones de entrenamiento, así que descansa al menos un día entre clase y clase.

¿Qué necesito llevar a la clase?

  • Ropa deportiva cómoda.
  • Calzado deportivo. Las zapatillas de cross-trainer son más recomendables que las de carrera, ya que dan una mejor sujeción del pie.
  • Una botella de agua.
  • Una toalla.

 

¡La excelente música te hace olvidar el cansancio! ¡Nada te hace esforzarte tanto como Bodypump!

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Más información

Clases actuales:

  • Lunes a las 10:00, a las 14:30 y a las 18:30
  • Miércoles a las 10:00 y a las 18:30
  • Jueves a las 14:30
  • Viernes a las 18:30
  • Sábado a las 10:30

También puedes ver los horarios completos de todas nuestras clases colectivas:
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Las clases de Bodypump están incluidas en la cuota general de abonado.

Si todavía no disfrutas de todas las ventajas que supone pertenecer al UCJC Sports Club ¡abónate!

 

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